ボディファットカーカレーター 腰囲、首回り、ヒップの測定値を使用したアメリカ海軍法による体脂肪率の推定。
ボディファットカーカレーター
腰囲、首回り、ヒップの測定値を使用したアメリカ海軍法による体脂肪率の推定。
単位と性別を選択
メートル法またはインチ・ポンド法と生物学的性別を選択してください。
測定値の入力
体重、身長、腰回り、首回り、およびヒップ回り（女性のみ）の測定値を入力します。
ボディファット結果の表示
ボディファット率、脂肪質量、無脂肪質量、およびフィットネスカテゴリを確認できます。
What Is ボディファットカーカレーター?
ボディファットカーカレーターは、米国海軍の周囲測定法を使用して体脂肪率を推定します。この方法は検証済みで、身体の測定値を使用して体成分を近似するものです。男性の場合、身長に相対的な腰回りと首回りの寸法を使用します。女性の場合は、さらにヒップ回りの寸法も含めます。この方法は、DEXAスキャンなどのより高価な方法よりも3-4%以内で相関関係があります。体脂肪率は、体重やBMIだけでなく、脂肪質と筋肉量を区別するため、健康指標としてより意味のあるものです。このカーカレーターはまた、性別に基づく既定の体脂肪率範囲に従って、フィットネスカテゴリも表示します。
Why Use ボディファットカーカレーター?
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アメリカ海軍が検証したボディファット推定方法を使用
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BMIよりも情報豊富で、脂肪質量と無脂肪質量を区別する
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フィットネスカテゴリ（アスリート、フィットネス、アベレージ、アバーフアベレージ）を表示
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テープメジャーだけで測定可能で、高価な機器は必要ありません
Common Use Cases
フィットネス評価
フィットネスプログラム中の体組成の変化を追跡します。
軍事/サービス要件
アメリカ海軍方法は、軍事ボディコンポジション基準に使用されます。
減量トラッキング
脂肪質の減少を監視しながら、無脂肪質量が保持されることを確認します。
ヘルススクリーン
ボディファット率は、BMI単独よりも代謝健康の指標として優れています。
Technical Guide
米国海軍のボディファット式は、周囲測定値と身長を対数方程式で使用します。男性の場合: BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(腰回り - 首回り) + 0.15456 × log10(身長)) − 450。女性の場合: BF% = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(腰回り + ヒップ回り - 首回り) + 0.22100 × log10(身長)) − 450。すべての測定値はセンチメートルでなければなりません。腰回りは最も狭い点（男性の場合、へそレベル）で測定されます。首回りは喉下部で測定されます。ヒップ回りは最も広い点で測定されます。この式には、水中計重法やDEXAスキャンと比較して±3-4%の典型的な誤差があります。
Tips & Best Practices
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1一貫性を保つために毎日同じ時間に測定します（朝が最適）
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2布テープメジャーを使用し、しっかりと巻き付けるようにします
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3複数の測定値を取って平均化することで精度を高めます
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4単一の読み取りではなく、数週間にわたる傾向を追跡します
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Frequently Asked Questions
Q アメリカ海軍方法の正確性はどうですか？
Q 健康的なボディファット率は何ですか？
Q 腰回りを測定する場所はどこですか？
Q ボディファット率はBMIよりも優れていますか？
Q ボディファットをどのくらいの頻度で測定すべきですか？
About This Tool
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