शरीर की चर्बी कैलकुलेटर पेट, गर्दन और कूल्हों के माप का उपयोग करके यूएस नेवी विधि से शरीर की चर्बी प्रतिशत का अनुमान लगाएं।
शरीर की चर्बी कैलकुलेटर
पेट, गर्दन और कूल्हों के माप का उपयोग करके यूएस नेवी विधि से शरीर की चर्बी प्रतिशत का अनुमान लगाएं।
इकाइयाँ और लिंग चुनें
मीट्रिक या साम्राज्यिक इकाई और अपना जैविक लिंग चुनें।
माप दर्ज करें
वजन, ऊंचाई, कूल्हे, गर्दन और कमर (महिलाओं में) की परिधि दर्ज करें।
शरीर में वसा के परिणाम देखें
अपने शरीर में वसा प्रतिशत, वसा द्रव्यमान, लीन द्रव्यमान और फिटनेस श्रेणी देखें।
What Is शरीर की चर्बी कैलकुलेटर?
बॉडी फैट कैलकुलेटर आपके शरीर में वसा के प्रतिशत को अमेरिकी नेवी परिधि विधि का उपयोग करके अनुमानित करता है, जो एक मान्य दृष्टिकोण है जो शरीर संरचना को लगभग करने के लिए शरीर के मापों का उपयोग करता है। पुरुषों के लिए, यह कमर और गर्दन की परिधि का उपयोग ऊंचाई के संबंध में करता है। महिलाओं के लिए, इसमें कूल्हे की परिधि भी शामिल है। इस विधि में डीएक्सए स्कैन जैसे अधिक महंगे तरीकों की तुलना में 3-4% के भीतर सहसंबंध होता है। शरीर में वसा प्रतिशत वजन या बीएमआई की तुलना में एक अधिक अर्थपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है, क्योंकि यह वसा द्रव्यमान और लीन द्रव्यमान के बीच अंतर करता है। कैलकुलेटर आपके लिंग के लिए स्थापित शरीर में वसा प्रतिशत श्रेणियों के आधार पर आपकी फिटनेस श्रेणी भी दिखाता है।
Why Use शरीर की चर्बी कैलकुलेटर?
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मान्य अमेरिकी नौसेना के शरीर में वसा अनुमान विधि का उपयोग करता है
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बीएमआई से अधिक जानकारीपूर्ण - वसा द्रव्यमान और लीन द्रव्यमान को अलग करता है
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फिटनेस श्रेणी (एथलीट, फिटनेस, औसत, ऊपर औसत) दिखाता है
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केवल एक टेप माप की आवश्यकता होती है - महंगे उपकरण की जरूरत नहीं
Common Use Cases
फिटनेस मूल्यांकन
फिटनेस कार्यक्रमों के दौरान शरीर संरचना परिवर्तनों को ट्रैक करें।
सैन्य/सेवा आवश्यकताएं
अमेरिकी नौसेना विधि का उपयोग सैन्य शरीर संरचना मानकों के लिए किया जाता है।
वजन घटाने की ट्रैकिंग
लीन द्रव्यमान को बनाए रखने के दौरान वसा कम करने की निगरानी करें।
स्वास्थ्य जांच
शरीर में वसा प्रतिशत बीएमआई की तुलना में चयापचाय स्वास्थ्य का एक बेहतर संकेतक है।
Technical Guide
अमेरिकी नेवी बॉडी फैट सूत्र परिधि माप और ऊंचाई का उपयोग एक लॉगरिदमिक समीकरण में करता है। पुरुषों के लिए: बीएफ% = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(कमर − गर्दन) + 0.15456 × log10(ऊंचाई)) − 450। महिलाओं के लिए: बीएफ% = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(कमर + कूल्हे − गर्दन) + 0.22100 × log10(ऊंचाई)) − 450। सभी मापों को सेंटीमीटर में होना चाहिए। कमर को सबसे संकीर्ण बिंदु (पुरुषों के लिए नाभि स्तर) पर मापा जाता है। गर्दन को लैरींक्स के ठीक नीचे मापा जाता है। कूल्हे को सबसे व्यापक बिंदु पर मापा जाता है। सूत्र में हाइड्रोस्टैटिक वजन और डीएक्सए स्कैन की तुलना में ±3-4% का एक टाइपिकल त्रुटि होता है।
Tips & Best Practices
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1निरंतरता के लिए दिन के एक ही समय पर माप लें - सुबह सबसे अच्छा
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2एक कपड़े के टेप माप का उपयोग करें और इसे तंग रखें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं
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3सटीकता के लिए कई माप लें और उनका औसत निकालें
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4एकल पाठकों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय सप्ताहों में रुझानों को ट्रैक करें
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🔢 Math & CalculatorsFrequently Asked Questions
Q अमेरिकी नौसेना विधि कितनी सटीक है?
Q स्वस्थ शरीर में वसा प्रतिशत क्या है?
Q मैं अपनी कमर कहाँ मापूँ?
Q क्या शरीर में वसा बीएमआई से बेहतर है?
Q मैं अपने शरीर में वसा को कितनी बार मापूँ?
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