TDEE BMR activity level weight management.

What Is TDEE ?

総日々エネルギー消費量（TDEE）計算機は、すべての活動を含む1日に燃焼するカロリーの総数を推定します。TDEEは、休息時のカロリー消費である基礎代謝率（BMR）と、日常の身体活動や運動を考慮した活動乗数を組み合わせます。これにより、現在の体重を維持するために必要なメンテナンスカロリーが算出されます。計算機はまた、減量（−500カロリー欠損）と増量（+500カロリー過剰）の目標値も提供し、約0.5kg（1ポンド）/週の変化を表します。TDEEを理解することは、どのような栄養計画でも重要な基礎となります。

Why Use TDEE ?

• Mifflin-St Jeor BMR
• 5

Common Use Cases

TDEE

TDEE

TDEE

TDEE

Technical Guide

TDEEは、BMR × 活動係数で計算されます。BMRにはミフリン・サンジェオール方程式が使用されています: 男性: 10W + 6.25H − 5A + 5; 女性: 10W + 6.25H − 5A − 161。活動係数は、久座り（1.2）、軽い運動（1.375）、中程度の運動（1.55）、激しい運動（1.725）、非常に活発な運動（1.9）です。これらの乗数は、非運動熱産生（NEAT）、食物の熱効果（TEF、約カロリーの10％）、および運動活動熱産生（EAT）を考慮しています。1日あたり500カロリーの赤字を作ることで、約3,500カロリー/週の赤字が作られ、これはおよそ0.45kg（1ポンド）の脂肪減少に相当しますが、代謝適応によって個々の結果は異なります。

Tips & Best Practices

• 1
• 2
  500
• 3
  2~4
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Frequently Asked Questions

Q BMRTDEE?

BMR. TDEEBMR,

Q TDEE?

TDEE10~15%. 2~4

Q TDEE?

TDEE500

Q

: . : 1~3. : 3~5. : 6~7. : +

Q TDEE?

TDEE:

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