跑步速度计算器 用于训练和比赛规划的跑步速度、完成时间或距离计算。
跑步速度计算器
用于训练和比赛规划的跑步速度、完成时间或距离计算。
选择计算方式
选择是否计算步速、完成时间或距离。
输入已知值
输入距离和时间，或步速和其他一个值。
查看结果
查看每公里分钟数和每英里分钟数，以及公里每小时和英里每小时的速度。
What Is 跑步速度计算器?
速度计算器是一种多功能的跑步工具，能够执行三种类型的计算：根据距离和时间找到您的速度、根据距离和速度预测完成时间或根据速度和时间计算距离。它支持公制（公里）和英制（英里）单位，并包括快速选择按钮用于常见的比赛距离（5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松）。速度以每公里分钟数和每英里分钟数显示，附带有速度换算。无论您是训练首个5公里还是规划马拉松策略，该计算器都能帮助您设定现实的目标。
Why Use 跑步速度计算器?
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三种计算模式：步速、完成时间和距离
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常见赛事距离（5K、10K、半程马拉松、全程马拉松）的快速选择按钮
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以分钟每公里和分钟每英里显示步速，并提供速度换算
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适用于赛事规划和训练目标设定
Common Use Cases
赛事规划
为任何赛事距离计算目标步速。
训练区间
确定轻松跑、节奏跑和间歇训练的步速范围。
进度跟踪
比较不同训练课程和距离的步速。
赛事预测
根据较短赛事表现估计较长赛事的完成时间。
Technical Guide
速度计算使用基本关系：速度 = 时间 / 距离，时间 = 速度 × 距离，距离 = 时间 / 速度。速度通常以每单位距离分钟数表示（分/公里或分/英里）。速度换算：公里/小时 = 3600 / （秒/公里的速度），英里/小时 = 3600 / （秒/英里的速度）。公里和英里速度之间的转换使用因子1.60934 公里/英里。对于跨距离的比赛预测，可以使用更高级的模型，如Riegel公式（T2 = T1 × (D2/D1)^1.06），但此计算器专注于直接速度/时间/距离关系。
Tips & Best Practices
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1对于马拉松节奏，目标是均匀或略微负分（第二半程更快）
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2轻松跑通常应比比赛步速慢1-2分钟每公里
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3随着距离的增加，步速会自然减慢--5K步速比马拉松步速快
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4在规划赛事目标时要考虑海拔、温度和风
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Frequently Asked Questions
Q 什么是好的跑步步速？
Q 如何将分钟每公里转换为分钟每英里？
Q 我需要什么样的步速才能完成4小时内的马拉松？
Q 我应该为所有距离使用相同的步速吗？
Q 海拔如何影响步速？
About This Tool
跑步速度计算器 is a free online tool by FreeToolkit.ai. All processing happens directly in your browser — your data never leaves your device. No registration or installation required.