حاسبة وتيرة الجري احسب وتيرة الجري، وقت الانتهاء، أو المسافة لتدريب وتنظيم السباقات.
حاسبة وتيرة الجري
احسب وتيرة الجري، وقت الانتهاء، أو المسافة لتدريب وتنظيم السباقات.
اختر الحساب
حدد ما إذا كنت تريد حساب وتيرة السير، أو وقت الانتهاء، أو المسافة.
أدخل القيم المعروفة
ادخل المسافة والوقت، أو وتيرة السير وقيمة أخرى واحدة.
عرض النتائج
انظر وتيرة السير بالدقائق/الكيلومتر والدقائق/الميل، بالإضافة إلى السرعة بالكيلومترات/الساعة والميل/الساعة.
What Is حاسبة وتيرة الجري?
حاسبة وتيرة الجري هي أداة جري متعددة الاستخدامات تقوم بثلاثة أنواع من الحسابات: العثور على وتيرتك من المسافة والزمن، التنبؤ بالوقت النهائي من المسافة ووتيرتك، أو حساب المسافة من وتيرتك والزمن. تدعم الوحدات المترية (كم) والوحدات الإمبراطورية (ميل) وتشمل أزرار اختيار سريع لمسافات السباق الشائعة (5 كم، 10 كم، نصف ماراثون، ماراثون كامل). يتم عرض الوتيرة بدقائق لكل كيلومتر ودقائق لكل ميل، إلى جانب تحويلات السرعة. سواء كنت تدرب لسباقك الأول 5 كم أو تخطط لاستراتيجية ماراثون، فإن هذا الحاسوب يساعدك على وضع أهداف واقعية.
Why Use حاسبة وتيرة الجري?
-
ثلاثة أوضاع لحساب: وتيرة السير، وقت الانتهاء، والمسافة
-
أزرار اختيار سريعة لمسافات سباق شائعة (5 كيلومتر، 10 كيلومتر، نصف ماراثون، ماراثون كامل)
-
عرض وتيرة السير بالدقائق/الكيلومتر والدقائق/الميل مع تحويلات السرعة
-
ضروري للتخطيط للسباق وضبط أهداف التدريب
Common Use Cases
تخطيط السباق
حساب وتيرة السير المستهدفة لوقت انتهاء هدف في أي مسافة سباق.
مناطق التدريب
تحديد نطاقات وتيرة السير للجري السهل، والجري بزخم، والدورات التدريبية.
تتبع التقدم
مقارنة وتيرة السير عبر جلسات تدريب مختلفة ومسافات.
تنبؤ النتيجة
تقدير وقت الانتهاء للسباقات الأطول بناءً على أداء سباق أقصر.
Technical Guide
تستخدم حسابات الوتيرة علاقات أساسية: وتيرة = زمن / مسافة، زمن = وتيرة × مسافة، مسافة = زمن / وتيرة. عادة ما يتم التعبير عن الوتيرة بدقائق لكل وحدة مسافة (دقيقة/كم أو دقيقة/ميل). تحويلات السرعة: كم/ساعة = 3600 / (وتيرة بالثانية/كم)، ميل/ساعة = 3600 / (وتيرة بالثانية/ميل). يستخدم عامل التحويل بين وتيرات الكيلومتر والميل قيمة 1.60934 كم/ميل. لتنبؤ السباق عبر المسافات، يمكن استخدام نماذج أكثر تقدمًا مثل صيغة Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06)، على الرغم من أن هذا الحاسوب يركز على العلاقات المباشرة بين وتيرة وزمن ومسافة.
Tips & Best Practices
-
1للماراثون، استهدف وتيرة السير المتساوية أو السلبية قليلاً (أسرع النصف الثاني)
-
2يجب أن يكون الجري السهل ببطء عادةً 1-2 دقيقة عن كل كيلومتر من وتيرة السباق
-
3تتباطأ وتيرة السير بشكل طبيعي مع المسافات الأطول - وتيرة السباق لمدة 5 كيلومتر أسرع من ماراثون
-
4خذ في الاعتبار الارتفاع والحرارة والرياح عند تخطيط أهداف وتيرة السباق
Related Tools
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك بناءً على الطول والوزن باستخدام الوحدات المترية والامبراطورية.
🔢 Math & Calculators
حاسبة التدهور اليومي للطاقة
احسب مجموع استهلاك الطاقة اليومية بناءً على معدل الأيض الأساسي ومستوى النشاط لتحقيق التوازن في الوزن.
🔢 Math & Calculators
حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية مع تحليل للماكرونات لخسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو كسب العضلات.
🔢 Math & Calculators
حاسبة الرواتب
تحويل الراتب بين السعر بالساعة، اليوم، الأسبوع، كل أسبوعين، الشهر، والسنة.
🔢 Math & CalculatorsFrequently Asked Questions
Q ما هي وتيرة الجري الجيدة؟
Q كيف يمكنني تحويل الدقائق/الكيلومتر إلى الدقائق/الميل؟
Q ما هي وتيرة السير التي أحتاجها لانتهاء ماراثون أقل من 4 ساعات؟
Q هل يجب أن أجري بذات وتيرة السير لجميع المسافات؟
Q كيف يؤثر الارتفاع على وتيرة السير؟
About This Tool
حاسبة وتيرة الجري is a free online tool by FreeToolkit.ai. All processing happens directly in your browser — your data never leaves your device. No registration or installation required.