ペース計算機 トレーニングとレース計画のために、ランニングのペース、完走時間、または距離を計算します。
ペース計算機
トレーニングとレース計画のために、ランニングのペース、完走時間、または距離を計算します。
計算方法の選択
ペース、フィニッシュタイム、または距離を計算するかを選択します。
既知の値の入力
距離と時間、またはペースと他の1つの値を入力します。
結果の確認
min/kmおよびmin/mileでのペースとkm/hおよびmphでの速度が表示されます。
What Is ペース計算機?
ペース計算機は、距離と時間からペースを求めたり、距離とペースから完走時間を予測したり、ペースと時間から距離を計算したりすることができる、多機能なランニングツールです。メートル法（km）と帝国単位（マイル）の両方に対応しており、一般的なレース距離（5K、10K、ハーフマラソン、フルマラソン）用のクイックセレクトボタンも含まれています。ペースは、1キロメートルあたりの分数と1マイルあたりの分数で表示され、速度変換も行われます。初めての5Kにトレーニング中であっても、マラソン戦略を計画している場合でも、この計算機は現実的な目標設定を支援します。
Why Use ペース計算機?
-
3種類の計算モード: ペース、フィニッシュタイム、距離
-
一般的なレース距離（5K、10K、ハーフマラソン、フルマラソン）用のクイックセレクトボタン
-
min/kmおよびmin/mileでのペースと速度変換が表示される
-
レース計画やトレーニングターゲット設定に不可欠
Common Use Cases
レースプランニング
目標フィニッシュタイムのためのペースを任意のレース距離で計算します。
トレーニングゾーン
イージーラン、テンポラン、インターバル用のペース範囲を決定します。
進捗状況の追跡
異なるトレーニングセッションや距離でのペースを比較します。
レース予測
短距離レースの成績に基づいて長距離レースのフィニッシュタイムを推定します。
Technical Guide
ペース計算には基本的な関係が使用されています: ペース = 時間 / 距離、時間 = ペース × 距距離、距離 = 時間 / ペース。ペースは通常、単位距離あたりの分数（min/kmまたはmin/mi）で表されます。速度変換: km/h = 3600 / （1kmあたりの秒数）、mph = 3600 / （1マイルあたりの秒数）。キロメートルとマイルのペース間の変換には、係数1.60934 km/miを使用します。距離間でのレース予測には、リーゲル式（T2 = T1 × （D2/D1）^1.06）などの高度なモデルが使用できますが、この計算機は直接的なペース/時間/距離関係に焦点を当てています。
Tips & Best Practices
-
1マラソンペースでは、均一またはややネガティブスプリット（後半が速い）を目指す
-
2イージーランは通常、レースペースより1-2分遅くする
-
3ペースは自然と距離の長さに伴って低下する - 5Kペースはマラソンペースよりも速い
-
4レースペースターゲットを計画する際には、高度、熱、風を考慮に入れる
Related Tools
Frequently Asked Questions
Q 良いランニングペースとは何か?
Q min/kmをmin/mileに変換する方法
Q 4時間未満のマラソンを完走するために必要なペースは?
Q すべての距離で同じペースで走るべきか?
Q 標高がペースに与える影響
About This Tool
ペース計算機 is a free online tool by FreeToolkit.ai. All processing happens directly in your browser — your data never leaves your device. No registration or installation required.