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पेस कैलकुलेटर ट्रेनिंग और रेस योजना के लिए दौड़ने की गति, समाप्ति समय, या दूरी की गणना करें।

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पेस कैलकुलेटर

ट्रेनिंग और रेस योजना के लिए दौड़ने की गति, समाप्ति समय, या दूरी की गणना करें।

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गणना चुनें

यह तय करें कि आपको गति, समाप्ति समय या दूरी की गणना करनी है।

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ज्ञात मान दर्ज करें

दूरी और समय, या गति और एक अन्य मान दर्ज करें।

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परिणाम देखें

मिनट/किमी और मिनट/मील में गति क well स्पीड को किमी/घंटा और मील/घंटे में देखें।

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What Is पेस कैलकुलेटर?

पेस कैलकुलेटर एक बहुमुखी रनिंग टूल है जो तीन प्रकार के गणनाएं करता है: दूरी और समय से आपकी गति खोजना, दूरी और गति से समाप्ति समय की भविष्यवाणी करना, या गति और समय से दूरी की गणना करना। यह मेट्रिक (किमी) और इंपीरियल (मील) इकाइयों दोनों को सपोर्ट करता है और आम रेस दूरियों (5K, 10K, हाफ मैराथन, फुल मैराथन) के लिए त्वरित-चयन बटन शामिल करता है। गति मिनट प्रति किलोमीटर और मिनट प्रति मील में प्रदर्शित की जाती है, साथ ही गति रूपांतरण भी। चाहे आप अपने पहले 5K के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों या मैराथन रणनीति की योजना बना रहे हों, यह कैलकुलेटर आपको वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है।

Why Use पेस कैलकुलेटर?

  • तीन गणना मोड: गति, समाप्ति समय, और दूरी
  • सामान्य रेस दूरियों (5K, 10K, हाफ, फुल मैराथन) के लिए त्वरित-चयन बटन
  • मिनट/किमी और मिनट/मील में गति प्रदर्शित करता है, स्पीड रूपांतरण के साथ
  • रेस योजना और प्रशिक्षण लक्ष्य निर्धारण के लिए आवश्यक

Common Use Cases

रेस योजना

किसी भी रेस दूरी में एक लक्ष्य समाप्ति समय के लिए लक्ष्य गति की गणना करें।

प्रशिक्षण ज़ोन

आसान रन, टेम्पो रन, और इंटरवल के लिए गति श्रेणियों का निर्धारण करें।

प्रगति ट्रैकिंग

विभिन्न प्रशिक्षण सत्रों और दूरियों में गति की तुलना करें।

रेस भविष्यवाणी

लघु रेस प्रदर्शन के आधार पर लंबी रेसों के लिए समाप्ति समय का अनुमान लगाएं।

Technical Guide

गति गणनाएं मूलभूत संबंधों का उपयोग करती हैं: गति = समय / दूरी, समय = गति × दूरी, दूरी = समय / गति। गति आमतौर पर प्रति इकाई दूरी (मिनट/किमी या मिनट/मील) में व्यक्त की जाती है। गति रूपांतरण: किमी/घंटा = 3600 / (गति सेकंड/किमी में), मील/घंटा = 3600 / (गति सेकंड/मील में)। किमी और मील गतियों के बीच रूपांतरण में 1.60934 किमी/मील कारक का उपयोग किया जाता है। दूरियों के पार रेस भविष्यवाणी के लिए, अधिक उन्नत मॉडल जैसे रीगेल सूत्र (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06) का उपयोग किया जा सकता है, हालांकि यह कैलकुलेटर सीधे गति/समय/दूरी संबंधों पर ध्यान केंद्रित करता है।

Tips & Best Practices

  • 1
    मैराथन गति के लिए, समान या थोड़ा नकारात्मक विभाजन (दूसरे आधे में तेजी) पर लक्ष्य रखें
  • 2
    आसान रन आमतौर पर रेस गति से 1-2 मिनट धीमी होनी चाहिए
  • 3
    गति प्राकृतिक रूप से लंबी दूरियों के साथ धीमी हो जाती है - एक 5K गति मैराथन गति से तेज होती है
  • 4
    रेस गति लक्ष्यों की योजना बनाते समय ऊंचाई, गर्मी, और हवा के लिए खाता करें

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Frequently Asked Questions

Q एक अच्छी दौड़ गति क्या है?
यह फिटनेस स्तर से बहुत भिन्न होता है। औसत मनोरंजक धावक 5:30-7:00 मिनट/किमी (9:00-11:00 मिनट/मील) हैं। एलीट मैराथन धावक 3:00 मिनट/किमी (4:50 मिनट/मील) से कम चलते हैं।
Q मैं मिनट/किमी को मिनट/मील में कैसे परिवर्तित करूं?
मिनट/किमी गति को 1.60934 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, 5:00/किमी ≈ 8:03/मील।
Q एक सब-4 घंटे मैराथन के लिए मुझे क्या गति चाहिए?
आपको लगभग 5:41/किमी (9:09/मील) की आवश्यकता होगी ताकि आप एक मैराथन को 4 घंटे से कम समय में पूरा कर सकें।
Q क्या मुझे सभी दूरियों के लिए एक ही गति पर चलना चाहिए?
नहीं, छोटी रेस तेज होती हैं। आपकी 5K गति आपकी मैराथन गति से काफी तेज होगी। एक सामान्य नियम: मैराथन गति आमतौर पर 5K गति से 15-20% धीमी होती है।
Q ऊंचाई गति को कैसे प्रभावित करती है?
एक सामान्य दिशानिर्देश यह है कि हर 100 मीटर की ऊंचाई वृद्धि के लिए 12-15 सेकंड/किमी जोड़ें, हालांकि यह फिटनेस और ढलान पर निर्भर करता है।

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