Kalkuator Kecepatan Lari Hitung kecepatan lari, waktu finish, atau jarak untuk perencanaan pelatihan dan balapan.
Kalkulator Kecepatan Lari
Hitung kecepatan lari, waktu finish, atau jarak untuk perencanaan pelatihan dan balapan.
Pilih Perhitungan
Pilih apakah akan menghitung kecepatan, waktu finish, atau jarak.
Masukkan Nilai yang Diketahui
Masukkan jarak dan waktu, atau kecepatan dan satu nilai lainnya.
Lihat Hasil
Lihat kecepatan dalam min/km dan min/mile, serta kecepatan dalam km/jam dan mph.
What Is Kalkulator Kecepatan Lari?
Pace Calculator adalah alat lari serbaguna yang melakukan tiga jenis perhitungan: menemukan ritme Anda dari jarak dan waktu, memprediksi waktu finish dari jarak dan ritme, atau menghitung jarak dari ritme dan waktu. Alat ini mendukung satuan metrik (km) dan imperial (mil) serta menyertakan tombol pilihan cepat untuk jarak balap umum (5K, 10K, setengah maraton, maraton penuh). Ritme ditampilkan dalam menit per kilometer dan menit per mil, bersama dengan konversi kecepatan. Apakah Anda sedang berlatih untuk 5K pertama atau merencanakan strategi maraton, kalkulator ini membantu Anda menetapkan target yang realistis.
Why Use Kalkulator Kecepatan Lari?
-
Tiga mode perhitungan: kecepatan, waktu finish, dan jarak
-
Tombol pilihan cepat untuk jarak lomba umum (5K, 10K, setengah maraton, maraton penuh)
-
Menampilkan kecepatan dalam min/km dan min/mile dengan konversi kecepatan
-
Essensial untuk perencanaan lomba dan pengaturan target pelatihan
Common Use Cases
Perencanaan Lomba
Hitung target kecepatan untuk waktu finish yang diinginkan dalam jarak lomba apa pun.
Zona Pelatihan
Tentukan rentang kecepatan untuk lari santai, lari tempo, dan interval.
Pelacakan Kemajuan
Bandikan kecepatan di berbagai sesi pelatihan dan jarak.
Prediksi Lomba
Estimasi waktu finish untuk lomba yang lebih panjang berdasarkan kinerja lomba yang lebih pendek.
Technical Guide
Perhitungan ritme menggunakan hubungan dasar: Ritme = Waktu / Jarak, Waktu = Ritme ร Jarak, Jarak = Waktu / Ritme. Ritme biasanya dinyatakan dalam menit per satuan jarak (menit/km atau menit/mil). Konversi kecepatan: km/jam = 3600 / (ritme dalam detik/km), mph = 3600 / (ritme dalam detik/mil). Konversi antara ritme km dan mil menggunakan faktor 1,60934 km/mil. Untuk prediksi balap di berbagai jarak, model yang lebih maju seperti rumus Riegel (T2 = T1 ร (D2/D1)^1,06) dapat digunakan, meskipun kalkulator ini fokus pada hubungan ritme/waktu/jarak langsung.
Tips & Best Practices
-
1Untuk pacing maraton, targetkan split yang sama atau sedikit negatif (lebih cepat di paruh kedua)
-
2Lari santai biasanya harus 1-2 menit lebih lambat per km daripada kecepatan lomba
-
3Kecepatan melambat secara alami dengan jarak yang lebih panjang - kecepatan 5K lebih cepat daripada kecepatan maraton
-
4Pertimbangkan elevasi, suhu, dan angin saat merencanakan target kecepatan lomba
Related Tools
Kalkulator IMT
Hitung Indeks Massa Tubuh Anda berdasarkan tinggi dan berat badan dengan satuan metrik dan imperial.
๐ข Math & Calculators
Kalkulator TDEE
Hitung Total Pengeluaran Energi Harian berdasarkan BMR dan tingkat aktivitas untuk pengelolaan berat badan.
๐ข Math & Calculators
Kalkulator Kalori
Hitung kebutuhan kalori harian dengan pembagian makro untuk penurunan berat badan, pemeliharaan, atau pertumbuhan otot.
๐ข Math & Calculators
Kalkulator Permutasi (nPr)
Hitung jumlah permutasi (pengaturan berurutan) dari n item yang diambil r pada satu waktu.
๐ข Math & CalculatorsFrequently Asked Questions
Q Apa itu kecepatan lari yang baik?
Q Bagaimana saya mengonversi min/km ke min/mile?
Q Apa kecepatan yang saya butuhkan untuk maraton di bawah 4 jam?
Q Apakah saya harus berlari dengan kecepatan yang sama untuk semua jarak?
Q Bagaimana elevasi mempengaruhi kecepatan?
About This Tool
Kalkulator Kecepatan Lari is a free online tool by FreeToolkit.ai. All processing happens directly in your browser โ your data never leaves your device. No registration or installation required.