睡眠计算器 根据90分钟的睡眠周期，计算出最佳的就寝或醒来时间。
What Is 睡眠计算器?
睡眠计算器根据睡眠周期的科学原理，推荐最佳的就寝时间或醒来时间。平均睡眠周期大约持续90分钟，在睡眠周期之间（而不是在中间）醒来可以帮助您感觉更休息和警觉。在"我需要在...醒来"模式下，输入您的醒来时间以查看3、4、5和6个完整周期的推荐就寝时间。在"我将在...上床睡觉"模式下，输入您的就寝时间以查看最佳的醒来时间。计算器考虑了平均入睡时间（可配置，默认15分钟）。每个推荐都被标记为最优（5-6个周期，7.5-9小时）、良好（4个周期，6小时）或最低（3个周期，4.5小时）。
Technical Guide
计算器以90分钟的增量从目标时间向前或向后工作。在就寝模式下：就寝时间 = 醒来时间 - （周期 × 90 分钟）- 入睡时间。在醒来模式下：醒来时间 = 就寝时间 + 入睡时间 + （周期 × 90 分钟）。所有时间都使用模块化算术（%1440用于跨越午夜）计算为午夜后的分钟数。显示格式使用12小时制的AM/PM表示法。质量分类将"最优"分配给5-6个周期（7.5-9小时），"良好"分配给4个周期（6小时），"最低"分配给3个周期（4.5小时），遵循国家睡眠基金会的推荐。可配置的入睡时间（默认15分钟）添加到所需的总睡眠时间中。
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